血管を大事にするための食品と週間

血管によいおやつ

クルミ（無塩）

粒あん　つぶにポリフェノール

甘栗　（皮つき）

ざくろ

アーモンド　35粒

はちみつ　偽物注意

キウイ　ペクチン（水溶性の食物繊維が豊富）　悪玉コレステロールを下げる

ダークチョコレート　ポリフェノールが多い

毛細血管が若返ってプルプルになる習慣

１，たくさん笑う　隙あらば笑って　ストレスになる思考がリセットされて再起動する

２，階段をつかう　ふくらはぎは第２の心臓

３，お風呂に入る　３９から４１度のお風呂がいい